الصداع واحد من اكتر الشكاوى الطبية المنتشرة. معظم الناس جربت الصداع في مرحله من حياتهم. والصداع بيأثر على أي شخص بغض النظر عن العمر والعرق والجنس.
الصداع ممكن يكون علامة علي الإجهاد او ضغوط نفسيه او اضطراب طبي زي الصداع النصفي او ارتفاع ضغط الدم او القلق او الاكتئاب.
امتي اعرف إني محتاج رعاية طبيه بسبب الصداع؟
لازم تكشف عند دكتور مخ واعصاب لو الصداع:
- (أسوء صداع في حياتك) ودي جمله بيستخدمها الدكاترة وبيتم استخدام الجملة دي علي حسب نسبه الألم اللي بيعاني منها المريض مع الأعراض التانيه ومابيتمش استخدام المصطلح دا بشكل عشوائي ولازم الطبيب هو اللي يحدد الحالة.
- بيختلف عن الصداع العادي.
- بيبدأ فجأة او بيزيد بسبب المجهود او السعال او الانحناء او النشاط الجنسي.
- بيرتبط بالغثيان والقيء المستمر.
- بيرتبط بالحمي او تصلب الرقبة.
- بيرتبط بالنوبات الصحية.
- بيرتبط بصدمات الرأس او السقوط.
- مرتبط بالتغييرات في الرؤية او الكلام او السلوك.
- مفيش استجابة للعلاج او الحالة بتسوء اكتر.
إزاي تتخلص من الصداع؟
لازم ناخد بالنا إن الصداع لو كان غير المعتاد فلازم تستشير دكتور مخ واعصاب لكن معظم حالات الصداع ممكن يتم معالجته في مراحله الأولي في المنزل.
- الخطوات الأولي من ضمنها الراحة والترطيب الدائم للجسم وشرب السوائل.
- التقليل من العصبية والمواقف الصعبة.
- الهواء المرطب ممكن يكون مفيد في حاله صداع نزلات البرد او الرشح.
- تدليك العضلات في الجزء الخلفي من الرقبة او استخدام الكمادات الدافئة.
إزاي تحمي نفسك من الصداع ؟
أسلوب الحياه الصحي و النوم الطبيعي بيساعد علي منع الصداع.
ودي بعض الحاجات التانية اللي هتخلي الصداع بعيد عنك:
- تجنب الأغذية المحفزة للصداع زي الجبن القديم والنبيذ والكاجو والبصل والشوكولاتة واللحوم المصنعة والإضافات الغذائية ومنتجات الألبان والقمح. عشان كدا لازم نقلل من الأطعمة دي او استخدامها بنسب صحية.
- لازم نقلل من استخدام الكافيين. شرب 6 أكواب من القهوة يوميا ممكن يسبب صداع مزمن بسبب نوبات الانسحاب. عشان كدا بننصح بكوبين او تلاته فقط يوميا.
- نفس الكلام بالنسبة للسجاير والنيكوتين
- الحصول على القدر الكافي من النوم لان قله النوم من المسببات الأساسية للصداع.
- التأمل وتهدئه البال والعقل من القلق والتوتر والاسترخاء ومنها تقنيات الاسترخاء واليوجا والتنفس العميق.
- العلاجات اليدوية زي التدليك وتقويم العمود الفقري وبفضل انه يكون من قبل طبيب متخصص.
- ممارسه الرياضة بانتظام ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمده 30 دقيقه ممكن تساعد على تخفيف التوتر اللي ممكن يؤدي لصداع.
لو شاكك ان الصداع اللي عندك سببه طبي احجز عند دكتور مخ واعصاب شاطر من على موقعنا:
References:
- https://www.medicinenet.com/headache/article.htm
- https://www.webmd.com/migraines-headaches/migraines-headaches-basics#1
- https://www.healthline.com/health/headache#prevention
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/73936.php
التعليقات
تعليق 0