جهاز المناعة بيعمل دور مهم جدًا وحيوي وهو إنه بيدافع عن الجسم ضد الجراثيم والميكروبات المسببة للأمراض. ولكن في بعض الأحيان يفشل، والميكروب بيخترق الجسم ويسبب المرض.
هل من الممكن تحسن من قدرة جهازك المناعي في مواجهة الأمراض؟ إيه رأيك في تحسين نظامك الغذائي؟ تناول فيتامينات معينة أو أعشاب؟هل تغيير نظام حياتك ممكن يخلي إستجابة جهازك المناعي أفضل؟
أول حاجة لتقوية جهازالمناعة هو إختيار نظام غذاء صحي، وظائف الجسم بشكل عام ومنهم جهاز المناعة بتتحسن بإتباع الإسترتجيات الصحية زي:
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- أكلك يبقا غني بالخضروات والفواكه.
- ابعد عن التدخين.
- حافظ على وزنك الصحي.
- خد قسط كافِ من النوم.
- حافظ على نفسك من الإصابة بالعدوى؛ عن طريق غسل الإيد بشكل منتظم وطبخ الأكل وخاصة اللحوم بعناية.
- حاول تقلل الضغط الواقع عليك.
تدعي العديد من المنتجات إنها بتعزز أو تدعم المناعة عن طريق زيادة عدد الخلايا المناعية. لكن مفهوم تعزيز المناعة في الواقع ملوش معنى من الناحية العلمية. بمعنى زيادة عدد الخلايا في جسمك - الخلايا المناعية أو غيرها - مش بالضرورة أمر جيد، لإن الجهاز المناعي مكون من خلايا مختلفة بنسب معينة ولو زادت الخلايا عن النسبة دي ف بيتم القضاء عليها.
كل ما الإنسان بيتقدم في العمر كل ما إستجابة جهازه المناعي بتقل وبالتالي يبقا معرض أكتر من قبل كده للعدوى، وبالذات عدوى الجهاز التنفسي: الإنفلونزا، والإلتهاب الرئوي، وغيرهم.
التغذية مهمة جدًا للفئة العمرية دي، لإن غالبًا تغذيتهم بتكون قليلة، مهم ينوعوا في أكلهم ويركزوا على الأطعمة اللي فيها عناصر وفيتامينات.
جهاز المناعة معقد التركيب ومفيش حاجة محددة مثبتة علميًا بتقويه، لكن الأكيد إن الحفاظ على الغذاء الصحي وإتباع العادات الصحية هيخلينا في صحة أفضل وبالتالي جهاز المناعة يشتغل أفضل.
لو عايز تطمن دايمًا على صحتك تقدر تحجز عند دكتور حساسيه و مناعه نخبة من أفضل الدكاترة على موقعنا
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322412.php#summary
https://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/10-immune-system-busters-boosters#1
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system#papaya
التعليقات
تعليق 0